3本ローラー08Mar2010
30分走x2本
- WarmUp5min.
- Medio30min./CADAve.100/HRAve.154
- CoolDown&Up15min.
- Medio30min./CADAve.97/HRAve.150
- CoolDown10min.
30分走。晩飯を食べた後で体調も悪い感じだったので本当は回復走予定だったが、心拍のかかり具合がすこぶる良いのでメディオ走で30分頑張ってみようと出発。最初の20分までは心拍がひたすら辛い。25分過ぎからはオケツが死ぬ程痛い！しかし久しぶりの心拍トレなのでたれずにめげずに頑張りやりきる。
15分程ダウンして再びかけてみたら今度もバッチリ心拍が反応。これは！！という事で再びメディオ走。20分でいいか。とも思っていたけど、どうせなら30分2本の方がイカスってな考えでこちらも30分走りきる。2本目はメディオでも低め域で。
その後もダウンをしながらLSD風味でトータル90分。90分の内に30分走を2本入れて走れたので効率は極めて良かった。
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